孕期腰腿疼常发生,孕妈妈要注意,孕期缓解有方法

摘要:北京时间20200410关于【孕期腰腿疼常发生,孕妈妈要注意,孕期缓解有方法】的具体情况和说明,让www.rundeqipei.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

闺蜜琳琳经常向我咨询有关怀孕问题,她问我比较多的就是自己经常在走着路的时候,感觉到下肢非常的疼痛,疼到连路都不能走,她非常的害怕这种情况会影响到腹中的胎儿。

怀孕因孕育新生命而伟大,因需忍受平常所没有的疼痛而艰巨,每一位孕妇都值得被关心,被呵护。

针对像琳琳一样在怀孕期间出现腰腿疼的孕妈们,可以看看下面导致的腰腿疼常见的原因。

孕期腰腿疼的常见原因

①营养缺乏

对于正常的人体结构来说,不论是怀孕的人还是没有怀孕的人,平时的时候都要注意摄入一些补充钙元素的营养物质。

因为身体钙元素的缺乏,就会导致身体出现类似疼痛的症状。

如果是孕妇身体钙质缺乏,那么,不仅仅会出现肌肉痉挛、手脚麻木、抽筋、腰酸背痛等问题,还很有可能或造成晕倒、妊娠高血压、贫血等一系列的问题。

因此,孕妈一定要注意对钙质的补充。

②神经受到压迫

对于疼痛的部位主要集中在下半身的妈妈,就像琳琳这样的,从医学上讲,可以称之为坐骨神经痛。

这是因为,随着胎儿的生长发育,子宫被逐渐撑大,盆腔的坐骨神经被变大的胎儿造成了机械性压迫,这样就会导致孕期出现从臀部到脚部的麻木和疼痛感。

③骨质疏松

为了有助于在分娩的时候,骨缝更加容易打打开,孩子可以更顺利的生产,身体就会分泌一种医学上叫做耻骨松弛剂的激素。

这种激素通常被用在骨盆耻骨联合的地方,帮助骨质变得疏松。因此,产后医生会特别建议孕后期的孕妈们在平时的时候多补充一些钙质。

上面常见的导致孕期腰腿疼的常见原因,你觉得自己属于哪一个呢?针对这种孕期出现的特殊疼痛感,有没有什么方法可以起到缓解的作用呢?

孕期缓解腰腿疼的方法

①忌久站久坐

怀孕期间,因为身体里多了一个小生命,通常情况下,孕妇会比没有怀孕的时候,更容易感到累、不舒服、爱出汗等。

因此,多数孕妇一整天下来,大多数时间,不是躺在沙发上,就是坐在床上,缺乏一些孕期必要的身体锻炼。

这样的后果是很容易对坐骨神经造成伤害的,也会提高孕后期身体疼痛的几率。

针对不喜欢在怀孕后“动来动去”的孕妇们,导致身体产生的疼痛感,最好的方法是每天在自己身体感到舒适的范围内,进行适当的运动。

②进行必要的按摩热敷

对于有些疼痛感来说,在孕妇实在难以忍受的情况下,可以让家人帮忙进行一些热敷按摩服务。

比如可进行10分钟的按摩,在疼痛的部位,顺时针按摩80圈,然后逆时针再按摩80圈。通常情况下,疼痛感会慢慢得到舒缓,不会再那么强烈。

③每天适度锻炼

大家都知道,锻炼可以增强人的体质,对于孕妇,也是一样的道理。

如果孕妇在怀孕期间,每天都适当的进行一些身体承受范围之内的锻炼,那么,一方面会缓解身体孕晚期出现的疼痛感,另一方面也会有利于分娩。

目前,比较流行的适合孕妇的运动,有室外慢走、孕妇专业瑜伽、保健操等。

如果不放心的话,可以向专业人士咨询后,开始一些锻炼。记住不要太剧烈,一定要在身体承受范围之内的。

④缓解腿部压力

怀孕之后,随着胎儿的生长发育,会增加孕妈下肢承受的重量。

因此这个时候,一定要采取一些方法去缓解腿部的压力。

比如,晚上睡觉的时候,可以采用左侧卧,用一些柔软的没有棱角的物品来支撑腿部、肚子、腰部等。

【一更育儿寄语】

不同的孕妈会出现不同的疼痛感,孕妈们可根据自己的情况,通过上述的方法来缓解自己的疼痛感。

【今日话题】

怀孕期间,你身体的哪些部位会酸疼呢?


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