为什么现在的腰椎间盘突出、腰酸疼患者越来越多?

摘要:北京时间20200229关于【为什么现在的腰椎间盘突出、腰酸疼患者越来越多?】的具体情况和说明,让www.rundeqipei.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

现在有很多的上班族会患上腰间盘突出这个疾病,年轻人患上此疾病的几率是越来的越大了,那么患上这个疾病是因为什么原因呢?

腰间盘突出症好发于25岁到50岁的人群,疾病发展有个过程。25岁以前,脊椎水分含量非常高,25岁以后,慢慢开始脱水。因为久坐、坐姿不正确、搬重物等原因,腰间盘会慢慢从椎管内突出。

一些年轻的患者习惯久坐,而且坐姿都往前倾。脊柱上的韧带负责保持脊柱稳定,平时,我们通过锻炼,加强腰背部肌肉的力量,才能达到支撑韧带的作用。久坐的人通常又很少运动,偶尔一次用力过猛,就容易导致了腰间盘突出。怎么知道自己腰突严不严重?

一般情况下,腰突的症状是腰痛、腿痛、腿麻等。

在腰突的发病阶段,症状往往在刚开始会集中在一个位置,比如腰部。

然后随着症状的加重,它会慢慢放射到神经受压迫的区域,左到右的深色区域会由近端腰部往远端的腿部发展。

在腰突的康复阶段,随着症状逐步减轻,症状往往会由远端向近端集中,右到左的深色区域会由远端的腿部往近端腰部集中。

腰椎间盘突出,关于治疗的两个核心问题

对于腰椎间盘突出的治疗,应首选保守治疗,相信无论是骨科大夫还是我们老百姓,都不会否认这句话。

但是,你对保守治疗了解吗?保守治疗,是一个体系,不是简单的偏方,最好揉脐拍打拉筋一起配合起来效果,更佳。比如发作期,急症可以拍打委中穴马上缓解疼痛,平时揉脐、拉筋,有助于巩固腰肌,减缓症状,彻底康复。

1、腰椎间盘之类的椎间盘突出,何时治疗为好?

腰椎间盘之类的椎间盘突出,原则上是一发病就治疗为好。本类疾病,主要是局部水肿及突出部分压迫神经等组织,症状一般较急、较重,因此,要求及时治疗。一般来讲,对于神经系统损伤病症,越早治效果越好。

2、腰椎间盘之类的椎间盘突出,采用何种方法治疗为好?

采用何种方法为主,主要是根据腰椎间盘之类的椎间盘突出之轻重、部位、症状多少、病程长短等而决定。急性期可以西医为主,其具体西医方法中,有手术类、局部减压类、消融类、止痛类、牵引类等,各有各的适应症;慢性期可以中医为主。中医方法有黑膏药外敷、针灸、按摩、离子导入、穴位注射等。腰椎间盘突出能够自愈吗?

事实上,在未经治疗的情况下,有些腰椎间盘突出患者的腰腿痛症状可以自愈。但这意味着腰椎间盘突出就消失了吗?

答案并不是这么简单。每位患者的突出程度因人而异,有些人突出的比较轻,症状可能会逐渐消失,但腰椎间盘突出仍然存在。腰椎间盘突出 医学康复锻炼 基础版

一、简易树式

功效:活络筋骨,促进体内毒素排出,提升所有内脏器官,防止子宫下垂的功能;

体式详解:

山式站立于瑜伽垫上,双脚打开,与肩同宽;

吸气,双臂展开侧平举;

呼气,屈右膝,右脚掌平贴小腿内侧,目视正前方固定点,保持平衡;

保持呼吸,进行 5次练习;

呼气,双手收回到体侧,右脚落回地面;

二、狮身人面式

功效:拉伸背部肌肉群,消除背痛,治疗脊椎疾病,改善脊椎轻微位移;

体式详解:

俯卧,下巴点地,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,掌心贴地;

屈肘,两小臂向前平行伸直,掌心向下贴放在头部两侧的地上;

吸气,慢慢把头和胸膛抬离地面,两前臂平方在地面上以支撑身体,双眼看向斜上方;

呼气,身体慢慢还原至初始姿势;

三、蝗虫式

功效:充分伸展脊椎,增加脊椎弹性;

体式详解:

俯卧,下巴点地,双臂放于身体两侧,掌心贴地;

双手于背后,离臀部约20厘米高度;

吸气,收缩腹肌,带动上半身和头部抬起地面,双臀尽量向后延伸,保持数秒;

呼气,放松,身体慢慢回到地面,双臂打开,掌心贴地,还原至初始姿势;

四、眼镜蛇式

功效:放松肩背部,增加脊椎的柔韧度,加强腰部力量;

体式详解:

俯卧在瑜伽垫上,双腿并拢,脚背绷直放在地面上,双手自然放于身体两侧

将双手收回,置于胸部两侧,两手掌心向下,手掌张开压向地面,下颌置于垫上;

随着呼吸将上身慢慢抬起,双臂伸直,上身抬高到接近垂直地面的程度,头部随着上身的抬起向上抬高,脖颈拉长,眼睛向上看,肩部下沉,不要耸肩,尾椎骨内收向下沉,不给腰部造成压迫感,在此位置上保持几组呼吸;

呼气,同时慢慢弯曲手臂,先将腰部下落,然后依次胸部,颈部慢慢着地,变成之前的俯卧的体式;

重复3-5组眼镜蛇式的练习,保持呼吸节奏,身体放松;

四、卧位拉筋,效果更佳。

卧位拉筋示范图 阿强示范

拉筋的正确姿势以及要领

1)首先需要一台拉筋凳,55CM高,效果比较好了,拉伸强度比较大;

2)如图平躺到拉筋凳上,一条腿抬起来,一条腿绑上沙袋朝下,加沙袋起到向下牵引,拉伸的功效,提高拉筋效果。

3)要领:抬起的腿紧贴在立杆,绑腿固定在膝盖上,不宜太高或者太低了,防止上面腿滑落,屁股放平了,防止骨盆不正,若两侧鞋底磨损不同,说明骨盆可能不正,一开始脚抬起来也没有关系,拉伸一会腿慢慢着地了,手需要完全放平了,若一开始手放不平,说明有肩周炎,多拉几次就好了,因为拉筋就是诊断,也是治疗。

拉筋的注意事项:

1)一定要循序渐进的来,筋缩厉害的朋友一开始可能只能坚持三五分钟,慢慢延长时间和增加力度了。卧位拉筋相对非常安全了,不要逞强,以免拉伤筋骨。一般一条腿拉到30分钟算及格了。

2)拉筋的时候要避风避寒,最好长衣长裤拉筋,不要让风直接吹着皮肤,拉筋后2小时候洗澡,以免受寒引起筋缩。

3)饭前饭后均可拉筋,相对而言,空腹拉筋效果更好。

为什么要拉筋?

随著年龄增长,筋越来越硬化,弹性系数越来越差,筋骨就越不能张开,炁血经脉当然越来越不通畅,而导致容易生病。若能用炁沉丹田软化筋骨,再把筋拉开,炁血通流无阻,自然神清气爽,就不容易疲累生病了。拉筋一开始会出现疼,那种很难忍受的痛,还会伴随着麻涨,真的很难忍受,不过这时候也是拉筋真正发挥作用起效果的时候了,这个情况下能坚持最好再坚持一会,实际上坚持过几十秒一会疼痛感就会慢慢消失,取而代之的是麻,相对容易忍受,这个麻也是经络不通的一个重要表现了。出现这些症状也正是疏通经络的一个自然而行的现象了。在多年推广中发现拉筋对于筋缩引起的效果很理想,比如浑身酸痛,不舒服等,还可以起到正骨的功效了腰椎生理曲度,变直以后还能回来吗?

首先,答案是肯定的。中医讲“因痉增痛,因痛增痉”,人体脊柱的平衡是动态据抗状态下的平衡,不是静态的平衡。腰段有屈肌群和伸肌群的对抗,腰段同时也和下胸段对抗以维持身体动态和静态的平衡。

所以腰椎间盘突出症也会导致病损部位躯干肌的高度紧张或痉挛,使腰椎曲度变浅和消失,严重的会出现反弓。

腰椎曲度对比图腰椎曲度变直以后,怎么办?

我们要清楚:脊柱在人体是负重关节,腰段脊柱在负重的同时承担着人体躯干大部分的活动。

脊柱负重时有一定范围的重力传导线。这个传导线正常情况下主要分布在椎体的前三分之一中心点上,向下传导自身节段以上的身体重力。椎弓根和小关节也可以传导部分较少的重力。

因此,通过矫正这些因素,就可以做到腰椎曲度。椎间盘突出的治疗,如果不重视腰椎曲度变直,症状会照样反反复复,难以治愈。

要恢复腰椎曲度,重新建立起腰椎整体的力学平衡,除了采用对症的物理康复方法外,还得加强腰背肌肉的锻炼及日常补充的必要营养。

除了,以上拉筋锻炼方法,还可以配合拍打效果更好。重点拍打手臂内侧,腿后侧膀胱经等。


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